失眠吃什麼好 六款食方治療頑固性失眠

作者:瑤歌  時間:2016-04-16 09:47:15  來源: 大眾養生網

失眠可能每個人都經曆過,那感覺真的非常不好,對身體健康的危險也是極大的,導致失眠的原因是多種的,治療失眠我們也不能總是靠安眠藥,長期使用安眠藥對大腦的危害非常大,失眠怎麼調理才好?治療失眠的方法有哪些?

失眠吃什麼好 六款食方治療頑固性失眠

失眠吃什麼好

失眠是指經常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,醒後不能再人睡,甚至徹夜難眠的一類病證。由於睡眠不足,臨床常伴有頭昏頭痛,四肢疲乏,心悸健忘,心神不寧等症狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦,甚至形成對安眠藥的依賴性,造成惡性循環。

失眠屬中醫“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證範疇。中醫認為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動,以致心失所養或心神不寧。其病位在心,但與肝膽、脾、腎等髒功能失調亦密切相關。根據臨床症狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝鬱化火、痰熱內擾等證型。

【樟茶鴨子】

配方:肥鴨1隻(約1500克),樟木屑100克,茶葉50克,川貝母10克。

製法:將鹽、花椒、川貝母研粉,遍搽鴨子內外,醃漬2小時,將大鐵鍋置旺火上,蔥平鋪鍋底,再將樟木屑、茶葉混合鋪上,將鴨子放置木架上,離樟木屑茶葉末混合物寸許,加蓋,熏10分鍾,將鴨子翻身再熏,呈黃色時取出,上蒸籠,加薑塊,蒸至八成熟,取出瀝幹水分,再放人植物油內煎炸,至黃褐色時,撈出,切塊裝盤,撒上花椒粉、味精即可食用。

功效:健脾化痰,寬胸理氣。

用法:佐餐食用。

【杏仁糊】

配方:杏仁10克,麵粉100克。

製法:杏仁去皮尖,研成粉狀入鍋,加水適量煮熬10分鍾左右,再將麵粉用涼水調成糊狀,倒入鍋內,煮開即可。

功效:宣肺化痰。

用法:每日1~2次,每次1小碗,可作點心。

【丹核佛片湯】

配方:核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。

製法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鍾即成。

功效:疏肝理氣,解鬱安神。

用法:每日2次,連服數日。

【玫瑰花烤羊心】

配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。

製法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鍾,待冷備用。再將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反複在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解鬱,補心安神。

用法:可作點心食用。

【棗仁煎百合】

配方:鮮百合500克;酸棗仁15克。

製法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗幹淨。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。

功效:養血安神。

用法:每日2次。吃百合喝湯,每次1小碗。

【桑椹茉莉飲】

配方:桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。

製法:桑椹、百合濃煎,將沸湯倒入裝茉莉花之容器中,加蓋10分鍾,即可飲用。

功效:補血安神開鬱。

用法:每日1劑,分早晚服食。

治療失眠小竅門

1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚:如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝:在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁:建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間:下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼:臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間:白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控製在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡。

7.保持安靜:關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床:一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡:睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

下麵介紹幾則驗方和偏方:

1、靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

2、龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎後加糖少許食用。

3、鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

4、五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

5、龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟後製膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

6、百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

7、蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時,吃蓮子喝湯。

結語:經常失眠的朋友要保持一個良好的心態來調理自己的失眠症,除了飲食上的改變外我們還應重視日常的生活習慣,睡前要遠離煙酒茶與咖啡,可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環境都能讓你快速入眠。

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