在性生活當中，男性不僅渴望擁有強烈的滿足感，也總是希望能夠給另一半展現出能力最強的自己，所以就十分在意性功能的強弱。而性能力也是需要在平時適當加強一下的，那麼具體情況下，男性朋友可以選擇哪一些方法呢？接下來就讓小編將搜集到的幾種告訴大家吧。
1、遊泳延長勃起時間。在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其性感受能力。
2、常練習下蹲。可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
3、來場冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鍾左右，生殖器收縮之後再入浴缸。如此反複3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
所以，可以提高性能力的措施多種多樣，關鍵就要看各位男性朋友怎麼采取，還有能不能堅持下去了。不過除此之外，小編建議男性朋友也可以在飲食上作出改善，比如可以多吃一些韭菜、羊肉等食品，以便起到輔助性提高的作用。
