到了一定年齡後男性的性能力就是開始衰退，變的大不如從前，一方麵是年齡機能老化不可抗拒的原因，也有可能是男性不注意飲食習慣和無規律的生活習慣有關。男性的性能力覺得了夫妻之間性生活的質量，如果性生活質量變差還可能會影響到夫妻之間的感情，那麼有些夫妻就會問到增強性能力的運動有哪些？下麵我就來介紹一下。
首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約38-39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。
另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經係統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法：
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
通過以上我的介紹可以看出能夠增強性能力的運動有很多，我們可以根據自身狀況去合理的選擇，也可以選擇多種運動合理搭配，每天留出一些時間來做運動，一段時間過後性能力就會有明顯的提升，長期堅持下去恢複原來的性生活很簡單。
