1、睡眠安全
淩晨一點到三點為肝髒排毒,這段時間裏,肝髒細胞是最活躍的,想要讓肝髒專心排毒的話,那麼此時就應該處於深度睡眠。所以,建議肝髒排毒效果不好的朋友最好在十一點左右入睡,這樣到了肝髒排毒的時候,已經熟睡了。若此時不睡,肝髒的排毒功能就會變差,時間久了,就會對肝髒造成一定的損害。因此,夜間睡眠要充足。
2、節製飲食
合理飲食有助於保護肝髒,從而提高肝髒的排毒能力。因此,一些不合理的飲食習慣應該摒棄,比如暴飲暴食、抽煙喝酒、愛吃肥肉等不良飲食習慣,會損害肝髒。因此,科學飲食很重要。
3、興致勃勃的
心情不好的話,對肝髒的危害比較大,尤其是亂發脾氣的時候,俗話說氣大傷肝,所以,不要讓自己處於不良情緒中,要懂得調節情緒,讓自己保持愉快的心情,這樣才能讓肝髒更健康。
養肝護肝之法
1、飲用大量的檸檬水
女性在日常生活中可以多喝水,尤其是肝髒不好的女性朋友,多喝水可以加速身體的新陳代謝速度,使身體內的雜質和毒素順利排出,減輕肝髒的負擔,每天早晨起床後,先喝一杯溫熱的白開水,根據自己的喜好,試著在水中加入檸檬片,檸檬酸可以促進肝髒生成膽汁,排毒,對身體有好處,每天多喝檸檬水,有效養肝護肝。
2、頻繁地按摩肝髒的部分
在身體處於平躺狀態時,可以嚐試著按摩肝髒部位或膽囊部位,多做按摩,有助於加速肝髒的排毒,促進肝髒的血液循環,從而促進全身的新陳代謝。定期按摩能很好的養肝護肝,女性朋友可以嚐試多做按摩,肝髒功能本身就不好。
3、不要喝煙酒
女性朋友吃煙酒對肝髒功能非常不利,抽煙和喝酒會使身體肝髒的排毒功能減弱,對肝髒的保護非常不利,對女性有肝損的女性一定要戒煙、戒酒。
