1、大豆食品
大豆食品因其富含植物雌激素,對女性更年期推遲到來有很大幫助。所以,女性在緩解更年期的同時,要保證飲食多樣化,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期的症狀。
2、鮮果蔬菜
鮮果中所含的維生素c ,可有效抑製自由基的肆虐,保護女性身體,延緩更年期的到來。因此,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維他命。
正視,穩定情緒
對所有女性來說,更年期是不可逆的自然發展規律,應該泰然處之。很多女性思緒太多,以致人未老而心先老。心裏老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,容易引起抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能正常生活,反而傷害自己,加速衰老。所以,更年期保健應該做到:未退休,堅守崗位,勤奮工作;退休後,積極參與社會組織活動,發揮餘熱。
定期檢查,注意衛生
在更年期時,女性陰道粘膜缺乏雌激素刺激和支持,變薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力減弱,容易感染致病菌感染,所以要特別注意陰部清潔衛生。盡管月經不正常是女性更年期的必然現象,其他婦科病尤其是婦科腫瘤也有可能發生。所以,為了防止萬一,更年期保健應該每3-6個月做一次婦科檢查。如果是月經周期紊亂、經量增多或經期延長的話,要及時到醫院就診,以免失血過多,導致貧血。
