在日常的生活中很多圓臉的人在看到別人瘦瘦的小臉就會非常的羨慕，現在就是流行瘦臉更是一個看臉的時候，因此很多的圓臉小夥伴就會想很多瘦臉的方法，想要瘦臉不僅僅是要進行一些美容手術的，在生活中還可以通過一些小方法達到瘦臉的效果的，比如瘦臉操就是很好的選擇。
1、兩手握拳，放在下顎後方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關節之間的部分緊貼麵部，拇指伸出，壓在腮骨最後的位置上，然後一邊輕輕施力，用第一與第二關節的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。
2、用拇指打圈按摩完畢之後，保持雙手握拳，手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方，然後輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩後鬆開，重複10次。
3、雙腿屈膝並攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。
4、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘後收，如此左右交替地重複15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。
5、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前後自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正麵充分與地麵接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放鬆全身，做好準備。
6、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地麵。然後呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重複15個來回。
