做法:
1.上樓梯瘦臀
上樓也是一種很好的瘦臀方法,因為爬樓梯動作可以鍛煉兩側臀部肌肉,使臀部更緊實。上下班可以多走樓梯,把走樓梯培養成一種生活習慣,對於不愛運動的美眉來說,是一種很好的健身方法。
2.做瑜珈瘦臀
練習瑜珈能使體形變好,而且對那些不愛出門的人來說是個不錯的選擇。由於瑜珈對場地的要求不高,在地板上隨便做做瑜伽。美眉想要瘦臀,可以通過具體的練習動作來進行瘦臀遊泳,有空的時候在家多練,可以達到瘦臀的目的,還可以鍛煉身體。
3.高舉腿動作
對大臀部的人來說,每天起床做高抬腿運動也是一種很好的瘦臀方法。高舉腿運動能有效地鍛煉到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。因此,我們每天起床時,可以做五組高抬腿運動,每組兩個鍾,一周後,你會發現臀部的肌肉變得結實。
4.穿高跟鞋瘦臀
許多女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止會讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉臀部。根據美國的一項研究,女性穿高跟鞋走路時會無意識地收臀,這能有效地增強臀部肌肉。如果美眉太瘦,可以每天穿高跟鞋慢走30分鍾,會有意想不到的效果。
