荷爾蒙分泌不平衡怎麼辦能改善

人群中荷爾蒙分泌不平衡的症狀極為常見，主要是由於生活中的飲食及心理因素所致，此時往往會讓皮膚等多方麵受到不利影響，心情也會變得煩躁，特別是女性月經不調。

1、移動方麵。日常生活中，要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，每天要按時作息，做到勞逸結合。平時要控製好晚上的生活，要保證充足的睡眠。

2、解毒。要注意保持大便、小便、汗腺正常，讓身體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時飲水，重視預防便秘等症狀。

3、食物方麵。飲食要多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩和刺激性食物，烹調用油脂以植物油為主，動物油為輔，調理內分泌失調。

4、就性生活而言許多內分泌疾病，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長時間獨身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過少等有很大關係，因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康，延緩卵巢功能衰退，調節內分泌失調有重要意義。

5、靈性的方麵要保持愉快樂觀的情緒，保持平和的心態，尤其要注意如何放鬆身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控製能力，避免驚、怒、恐等不良精神刺激，內分泌失調。