1、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
2、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鍾，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恒”!
TIPS：3大運動讓你的下半身更有型
當然，從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家提醒你，隻要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。
a.肌肉運動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維係骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢複正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。
b.有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。
c.伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。
3、健康飲食
梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控製了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。
根據美國自然療法專家比德.達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;
A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心髒疾病;
B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;
AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化係統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。
