有很多朋友到了冬天時候，都會覺得膝蓋特別怕冷，如果穿衣不夠的話，膝蓋位置總會有刺痛的感覺，這樣的現象出現很有可能是因為膝蓋上患有了一些疾病，比如骨刺、關節炎等膝關節疾病。膝蓋怕冷，首先就要做好保暖的方式，也可以適量的穿上一些護膝用具，這樣也是會起到很好的保護膝蓋作用，再就是飲食上可以多吃一些暖身的食物，比如羊肉、生薑、紅糖等。如果膝蓋出現持續性的疼痛，就要引起大家重視了，需要及時的就醫進行檢查。
1、注意保暖
膝關節受冷的話，血管會收縮，血液循環會變差，這樣疼痛就會加重，所以天氣寒冷的時候一定要注意保暖。
條件允許的話可以戴上護膝，防止膝關節受涼，帶那種鬆緊適宜的護膝，因為如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。
2、不接觸或少接觸冷水
風濕性關節炎的患者要記得隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在天氣寒冷的時候不要穿裙子，這樣很有可能凍出某些風濕性膝關節炎，當氣溫低於16℃時，就要及時加衣，甚至要開始穿護膝保護膝關節。
3、合理飲食
要多補充維生素E，多吃含B族維生素的食物，這樣能擴張末梢血管。還要多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，不要吃生冷的食物、不要喝冷飲。適當的吃一點辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促進血液循環。要記得按時吃飯，不能過度減肥，因為體內體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。
4、熱敷膝蓋
熱敷可以擴張血管、改善局部血液循環，也可緩解肌肉痙攣、神經鬆弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱敷，濕熱敷就是把毛巾浸在熱水盆內，取出毛巾擰到半幹，敷在膝蓋上，上麵可以再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鍾更換一次，敷20—30分鍾，每天可敷1—3次。
5、熱水泡腳
熱水泡腳可以預防骨性關節炎。在氣候寒冷潮濕的季節，從外麵回到家後，能用熱水泡泡腳，這樣可以提高機體免疫力，還可以預防由環境氣候潮濕而引起的風濕性疾病。泡腳的熱水水位應該在踝關節以上，泡20分鍾左右，可以促進下肢血液循環。
6、多曬太陽
冬季的陽光照射時間比較少，天氣好的時候應該多曬曬太陽，可以給膝蓋保暖，增加體內維生素D的形成。
7、不能鞋跟過低過過高
穿平底鞋行走的時候，體重會過多地壓在腳後跟上，如果穿過低或者過高的鞋子，走路時間長了，對關節會有不良影響，便可導致膝關節炎。所以，貴陽治療風濕醫院建議穿鬆軟一點、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的衝擊，減少磨損。
