小雞燉蘑菇的營養價值

作者:fyy9  時間:2015-08-12 02:53:29  來源: 大眾養生網

小雞燉蘑菇是東北最出名的一道菜,許多人都喜歡用普通的鍋來燉煮,但是會浪費時間,所以現在很多人為了省時便利開始嚐試用高壓鍋做小雞燉蘑菇,可是卻不知道如何下手,不知道如何做出來的美味又有營養,下麵就由我來介紹一下小雞燉蘑菇高壓鍋版的做法。

用料:

主料:雞腿5個,香菇300克

輔料:植物油2大勺,食鹽1小勺,植物油2大勺,小蔥2根,薑3片,,蒜3瓣,大蔥3段,八角2個,花椒10粒,幹辣椒2個,生抽1大勺,老抽1/2大勺,料酒1大勺,雞精少許,白糖1/2小勺

小雞燉蘑菇的做法

1.雞腿洗淨。

2.將雞腿剁成塊。

3.蔥切段,生薑切片,大蒜、八角、花椒、幹辣椒備用。

4.香菇洗淨。

5.將香菇用沸水焯一下撈出瀝幹。

6.將雞塊放入加了料酒和花椒的冷水鍋煮沸撇去浮沫。

7.雞塊撈出瀝幹。

8.鍋熱油,爆香薑蒜大蔥。

9.放入瀝幹水分的雞塊炒至微黃。

10.放入花椒、八角、幹紅辣椒炒香。

11.放入料酒。

12.加入老抽。

13.加入生抽。

14.放入水沒過雞塊表麵。

15.加入白糖。

16.加入鹽翻炒均勻。

17.然後全部倒入電壓力鍋中。

18.將香菇也倒入電壓力鍋,上下翻動均勻。

19.接通電源,選擇雞肉程序。

20.程序結束自動泄壓後開蓋,放入雞精,撒蔥花就可以裝盤開吃啦。

烹飪技巧

雞肉放入鍋中炒前,一定要瀝幹水分,才不會濺油哦。

這道菜的營養價值:

1、提高機體免疫力:蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能,從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力;

2、蘑菇含有酪氨酸酶,對降低血壓有明顯效果;

3、通便排毒:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

小雞燉蘑菇營養豐盛,味道醇正,不過在選材上一定要仔細,特別是蘑菇,好的蘑菇營養價值頗高,我最後告知大家一個小秘訣:在買香菇時要選擇菇傘邊緣密,香味濃,菌蓋邊內卷,菇柄短但是肥大點的,隻有這樣的蘑菇比較好。

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