護發在日常可以適當的吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等，可以根據自身的情況選擇適合自己的食物。
1、黑芝麻：護發通常在日常可以適當的吃一些黑芝麻，黑芝麻當中的營養成分是比較豐富的，含有各種維生素，具有滋養頭發增加黑色素的效果。
2、核桃：在日常可以適當的吃一些核桃，核桃當中含有大量的維生素E，並且含有鋅元素，適當的吃，具有烏發的效果。
3、黑豆：適當的吃一些黑豆，也對頭發有好處，可以補充身體的微量元素，補充身體的營養元素等。
除以上常見食物外，在日常也可以適當的吃一些雞蛋、胡蘿卜等，一般適當的吃，具有護發的效果。
