產後便秘的原因有以下4種情況：由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
為了避免產後便秘要注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
出現產後便秘也不要緊張，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢複蠕動，防止尿瀦留和便秘。大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
月子中的媽媽一定要有好的心情，壓抑緊張的心情不僅影響奶水，還會造成自身恢複緩慢，更可怕的是負麵情緒還有可能造成產後憂鬱等情況，爸爸不僅要照顧寶寶還要更加關心媽媽，陪新媽媽聊天，在室內散步，一起逗寶寶不僅可以調節產後媽媽的心情還可以增進一家三口的感情，月子中喝水要適量，養成好的習慣多吃高纖維食品，作息規律。
