產後失眠的原因
新媽媽在產後第一次當媽媽,精神難免感到緊張、興奮,同時也會有抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素,這些精神因素常可引起失眠。
壓力過重,環境改變,噪聲、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。
晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
產後失眠表現
產後的媽媽每晚睡覺都會做夢,白天總感覺頭昏沉沉的,有時還會做噩夢。有媽媽認為失眠時因為多夢導致的,實際上和人的情緒有關係,新媽媽情緒上難免有焦慮、擔心,加上有入睡後會做夢的心理,會導致入睡很淺,影響睡眠質量。其實,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,有助於記憶、過濾無用信息,保證正常的效能。夢本身對人體並無害處,有害的是“認為做夢有害”的心理,這種心理使自己產生心理負擔。
心理阻礙睡眠表現
有些產婦在白天的工作中受到挫折後心情不佳,導致一整天情緒低落,晚上難以入眠。由於一次過失就會感到內疚自責,在腦子裏反複重演過失事件,並懊悔不已。尤其是在夜深人靜的時候,自責、懊悔之情越發嚴重,大腦細胞長時間處於幻想與興奮狀態,自然就無法入睡。
找不到頭緒表現
遇到突發事件後,經常手足無措,即使是一件小事也理不清頭緒,不知道該怎麼處理,晚上睡覺的時候也經常想來想去,導致睡眠質量不佳。有的人在遭到突發事件刺激後,不能做出正確反應,而是感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時也是左思右想,始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態