在芸芸運動項目，各有訓練體格的益處，也各可發展成不同的興趣。可是，某些運動因為其特性不同的關係，很可能局限發展身體某部分肌肉的鍛練，遊泳卻是全身性的運動哦，
遊泳所要求的環境跟其他運動不同，當進行時，幾乎全身都要在水裏活動，令身體左右兩邊，上肢及下肢，以至全身均有機會接受均衡的鍛練，身體的機能亦得到平衡地發展。
遊泳運動最要注重換氣與浮水，無論泳者用什麼泳式都必須不斷的換氣呼吸，加上水對胸腔的壓力，促進呼吸加深，增大肺活量，相應增強了呼吸肌的功能。另一方麵，遊泳時當人體處於水中尋覓水平狀態，正好鍛練心肺的運作，促進呼吸係統及循環係統功能，增加肺氣量和血流量。身體在水中沉浮，水的浮力令地心吸力影響受重的關節、脊骨間及整體骨骼，令壓力減少，使脊骨及周圍的肌肉處於鬆弛的狀態，減低出現關節退化、關節炎等毛病的機會。此外，遊泳亦令皮膚及肌肉得到適當的按摩功效，這是其他運動不能提供的益處。
遊泳有鍛練體魄，紓緩壓力，預防和治療疾病的功效，可說是對身體極佳的運動，而且適合男女老少，配備亦非常簡便，隻需一件泳衣或泳褲和毛巾，到社區內的泳池或海灘就可以進行。況且，如果能學習良好的遊泳技巧，不但練得熟習水性，學到求生技能，亦培養自救的能力，除此之外，因為遊泳是整體運動之故，可塑造較為健美的體態。在享受水上活動的樂趣，更得到健康的體魄。
