藍莓汁功效與作用有哪些

作者:caida  時間:2018-02-10 14:47:11  來源: 大眾養生網

藍莓營養價值非常高的水果,很多人喜歡喝藍莓汁,不僅味道好,也是非常健康的食品,藍莓汁被人們稱為性保健漿果,這是因為藍莓汁裏麵含有豐富的氨基酸以及維生素,另外還含有豐富的花青素,能夠清除體內的自由基,可以提高記憶力,能夠緩解衰老等等。

1、保護視力

研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

2、防治便秘

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

3、增強免疫力

研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫係統。

4、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

5、有益心髒健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心髒病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

6、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

7、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

8、預防癌症

藍莓中的花青素可遏製腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

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