椰子可以適當的吃,對身體有益,比如補充營養,促進胃腸道的蠕動。但若吃的太多,可導致消化不良,引起腹部不適,也有可能導致肥胖。無論什麼食物,都要強調適量,營養均衡的原則。
1、補鈣:椰子營養價值較高,富含維生素、蛋白質、碳水化物、鉀等,可以補充身體所需的營養成分,有益於身體健康;
2、增進胃腸道蠕動:椰子富含膳食纖維,如果有便秘,適當吃一些椰子,能促進胃腸道蠕動,對改善便秘症狀有一定的效果。
1、腹部不適感:食用椰子時必須注意適度,如果吃得太多,會導致腸胃無法完全消化,導致腹部出現不適症狀,如腹痛或腹脹;
2、肥胖:椰子肉含有飽和脂肪酸和椰油等,而且椰汁含糖量比較高,所以椰子的整體熱量比較高,如果吃得過多,多餘的熱量就會在體內轉化為脂肪堆積,肥胖。因此每天食用椰子的時候,一定要適量,避免過量食用。
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