孕婦是比較脆弱的，是需要保護的對象，孕婦的健康直接關係著寶寶的健康。有很多孕婦在懷孕時不注意飲食，沒有補充很多營養，使得生出來的嬰兒份量不足，偏瘦，發育也不太好。所以孕婦一定要特別注意自己的飲食，就算自己不想吃也要為肚子裏的寶寶著想，而且要吃營養品，給寶寶補充以後的營養。
懷孕期間需要注意的方麵太多了，除了胎教，在飲食方麵要多下辛苦，孕婦的家人也要特別注意，這個時期，孕婦要特別被照顧，因為她肚子裏有另一條小生命。孕婦應該給寶寶補充那些營養，有什麼食譜對孕婦和寶寶身體好，一起來了解一下。
白菜奶汁湯原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯 亦可)150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。 做法： ①白菜去筋洗淨，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。 ②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鍾，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即 可。 特點：色澤乳白，奶味濃鬱，使你食欲頓開。
蘿卜燉羊肉主料：羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許。 輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時，加入少許食 醋，味道更佳。 做法：將羊肉洗淨，切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗淨，切成3厘米見 方的小塊;香菜洗淨，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內，加入適 量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。 放人香菜、胡椒。 特點：適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食欲。
豬肝涼拌瓜片主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。 配料：香菜50克，海米25克。 調料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。 做法： ①黃瓜洗淨，切成3厘米長、0 .9厘米寬、0.3厘米厚的片， 放在盆內。 ②熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米 寬0.3厘米厚的 片，放在黃瓜上。 ③香菜洗淨去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。 ④海米用開水發好，倒入盆內。 ⑤調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。 特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食欲。
豆腐餡餅主料：豆腐250克，麵粉250克。 配料：白菜10oo克，肉末100克，蝦米25克，麻油25克。 調料：筍、薑、蔥、味精、精鹽少許。 做法：豆腐抓碎。白菜切碎用開水永一下，擠出水分。加入調料與之 調成餡。麵粉25O克，加水10克，調成麵團。分成10等分，每一等分 擀成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張麵皮中間放一團餡。再用小 湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個很圓的豆腐餡餅。共做5個。然後將 炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩麵金黃即可。
以上就是對孕婦食譜的介紹，懷孕期間，媽媽們要保持微笑，要積極樂觀開心一點，注意自己的言行，因為會影響到寶寶，在無形中他已經有學習和模仿能力了。懷孕期間要特別注意飲食，對胖胖的孕婦，沒有人會說因為吃的很胖而變醜，為了寶寶一定要多吃點，都希望有一個身體健康的寶寶，那還等什麼，快按照上麵的食譜製定營養大餐吧。
