肱二頭肌在人體的哪個位置

臂臂,屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌肉。它的頭起於肩胛骨盂上粗隆起,頭起肩胛骨喙突。置於人上臂的前側,整個肌體呈梭形。由於肱二頭肌又分為長、短兩頭,所以叫肱二頭肌。肱二頭肌在骨骼肌三大肌群中屬於四肢肌肉。

一、肱二頭肌的功能:

1、人在屈肘關節的時候,身體的前臂是旋轉的,也許會使它像是一個後旋。

2、同時也可以幫助屈肩關節。人體的肱三頭肌在收縮時呈現出舒展的狀態,有助於屈肘動作的完成。

3、肱二頭肌和肱三頭肌收縮,可以完成提重動作。在人體手臂自然下垂時,肱二頭肌及肱三頭肌就會處於舒張狀態。

二、肱二頭肌常用的鍛煉方法:

1、肱二頭肌屈曲。訓練師準備了兩個重量合適的啞鈴。雙手握住雙臂和大臂,雙手握住兩個啞鈴。抬起,抬起時吐氣,放下時吸氣。慢慢的放下就可以了,一定要加強離心收縮的時間。

2、錘形彎曲法也就是先練啞鈴,身體打直,大臂緊貼身體。把啞鈴內側麵朝自己,做向上彎曲,注意小臂畫出標準弧度。

3、峰值收縮。當肘關節受壓時,肱二頭肌會被擠壓,從而使肌肉自主地收縮,從而達到最大程度的自主收縮。到那時,練習者就會感到肱二頭肌正處於滾熱和發燙的狀態。