腳後跟痛的情況是我們很多人都非常頭疼的一種大情況，這可能是由於我們很多男性朋友出現的腎虛的問題導致的，日常可以多吃一些有利於壯陽補腎的食物，可以達到一個非常不錯的食療效果，盡量少進行一些劇烈的體育活動，詳細的普及一下腳後跟痛怎麼鍛煉吧。一、跟骨骨刺：多見於老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發現骨刺不是導致疼痛的直接原因，隻是隆起的骨刺，更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係。
二、足底蹠腱膜炎：足底蹠腱膜是足底維持正常足弓、緩衝震蕩、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起蹠腱膜的勞損，導致局部無菌性炎症，而出現疼痛症狀。
三、足底脂肪墊萎縮：老年人的足跟痛較為複雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩衝震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現疼痛。
臨床上怎樣來區分是哪種原因造成的足跟痛呢?一般來講，除了借助於相應的輔助檢查如X光片外，主要由專業的足科醫師，經過臨床查體，基本可以明確診斷。也可以應用治療性手段來區分，例如老年人由於足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當應用局部封閉治療時，是沒有療效的。
以上總結的腳後跟痛怎麼鍛煉的方法都是一些相當專業的方法，大家都可以嚐試著運用以上的方法進行治療，可以幫助我們在短期內達到一個非常不錯的治愈效果，同時我們也可以采用按摩保健的方法來幫助我們出去血液循環。
