葉酸是一種水溶性的 B族維生素,在綠葉蔬菜、水果和動物的肝髒中有大量的儲存。懷孕前3個月和懷孕初期,每日補充0.4毫克葉酸補充劑可起到預防胎兒大部分神經管畸形的作用。
在備孕的時候可以開始補充葉酸,每天適量的服用葉酸補充劑或葉酸片,不僅可以起到優生優育的作用,而且對女性朋友的健康也很有好處。
葉酸的補充途徑一般有兩種。
一一種是葉酸,即從富含葉酸的食物中攝取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。在服用葉酸補充劑或葉酸片時,吃補的效果不如藥補,所以食補效果並不理想。每日早餐或晚飯後半小時服用葉酸片補充葉酸效果最佳。
應該在飯後吃。為避免對孕婦和胎兒產生不良作用,應嚴格控製每日服用量,市售大劑量“葉酸片”(每片葉酸5毫克)。
女性在懷孕前三個月到懷孕後的頭三個月中每天服用 O.4毫克的葉酸增補劑,可防止大部分胎兒神經管畸形的發生。婦女從懷孕前一個月到懷孕後三個月,補充葉酸預防神經管畸形效果最好,此時正是胎兒中樞神經發育時期。因為在我國,育齡婦女體內葉酸水平普遍偏低,而且隨著孕期的增加,婦女體內葉酸水平會逐漸降低,因此,婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用,直到孕後三個月末比較合適,更早地開始服用,並延長懷孕時間。
