平時一直容易感冒，多是因為自身免疫力和抵抗能力所造成，機體與細菌病毒作戰的工作能力也會較為差，平時有必要根據一些方式來提升自身免疫力和抵抗能力。想要知道易發燒感冒者怎樣提高免疫力和抵抗能力？
1、堅持運動
性命取決於健身運動，健身運動也是提高自身免疫力和抵抗能力的合理方式之一，健身運動能夠推動身體的汽車內循環和內分泌,推動人體髒器功能的提高並保持在一個較高的水準,進而合理地提升身體自身免疫力，建議容易感冒者依據本身具體情況，每天適度開展健身運動。
2、平時注意保暖
嚴寒會減少機體防禦力病毒感染、病菌的工作能力，還會繼續造成機體免疫能力慢慢降低，在嚴寒的時節裏，平時需注意保暖，在出門時特別是在要搞好防寒保暖對策，建議披頭散發、圍脖、膠手套等。
3、維持自然通風，盡量避免去群體聚集的地區
長期置身密閉式或自然通風欠佳的房間內，也會影響到自身免疫力和抵抗能力，平時需維持自然通風，隔三差五室內通風，確保室內空氣質量品質，還可以挑選在房間內置放空氣淨化機，另外，平時也應盡量避免去相對性封閉式或群體聚集的地區。
4、確保充足的睡眠
優良的睡眠質量能夠使身體的二種網織紅細胞總數顯著升高，進而合理殺死入侵身體的病菌，容易感冒者平時需盡量避免或防止經常熬夜，盡可能確保每天有7-8鍾頭的睡覺時間。
5、確保三餐營養搭配
人體免疫力和抵抗能力與平時營養成分的攝取密切相關，平時應盡可能保證機體需要的充裕攝取，多攝取一些含有蛋白的食材。為什麼要多攝取蛋白的食材，因為它是身體不能缺乏的基本營養元素，也是身體免疫力防禦力作用的物質條件，機體若長期性欠缺蛋白的攝取，也會導致免疫能力和抵抗能力持續減少。
因此平時需多吃含有蛋白的食材，如淡水魚、豆類食品、肉類食品、酸牛奶、牛乳等食材，平時還可以適當服用幹果食材，幹果食材中也帶有很多的蛋白，此外還可以適當服用蛋白質粉，蛋白質粉是一種含有蛋白質食物的粉末狀，每天適當的服用，能夠迅速且合理地補充身體平時所需蛋白質食物。
