牛奶相信我們每個人都喝過，很多人喝牛奶其實不僅僅是為了獲得牛奶裏麵的營養。還有牛奶的味道也比較好，相比較於白開水，我們更喜歡喝牛奶。但是我們是否真的明白什麼時候喝牛奶營養效果才比較好呢?對於那些中午飯後喝牛奶的到底好不好呢?小編就來詳細的介紹一下。
飯後喝牛奶也可以。最好不要空腹。因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅幹之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶的服用時間對我們來說也是一門比較重要的學問，我們隻有充分的了解了，才能更加發揮好牛奶的價值。對於喜歡喝牛奶的小夥伴來說就更加重要了，小編介紹的大家要牢牢的記住哦。還有牛奶的確很有營養，但是我們一定不能過量飲用哦。
