體重的增長趨勢越來越受到人們的關注,在這個趨勢中,每天的飲食搭配非常重要。肥胖者易患各種疾病,如高血壓、心髒病、糖尿病等,而為減少肥胖,平時應多吃低糖、低熱量的食品,這類食物在保證一定營養的同時,不易引起脂肪堆積。
低糖低熱量食品有:
1、竹筍:以低脂、低糖、高纖維為特色的竹筍。竹筍不僅可以促進腸道蠕動,有助於消化,還可以預防便秘,預防結直腸癌的發生。竹筍脂肪和澱粉含量均較低,是一種天然低脂肪、低熱量的食品,是肥胖人群的好選擇。
2、凍豆腐:冷凍的豆腐中含有一種酸性物質,會破壞人體內的脂肪,所以常吃凍豆腐,有利於脂肪的排出,減少體內堆積的脂肪量,從而起到減肥的作用。另外,凍豆腐營養豐富,卡路裏少,不會引起明顯的饑餓感。
3、綠豆芽:豆芽中所含的物質可以清除血管壁上的膽固醇和脂肪堆積,防止心血管疾病。常吃綠豆芽能清熱解毒,利尿除濕,非常適合有喝酒吸煙習慣的人食用。
4、木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶可分解脂肪,可消化蛋白質,有健脾消食的作用。
憑什麼驕傲╮問#最近身材有嚴重的發胖趨勢，可是自己就是控製不了嘴巴的人，朋友建議多吃高蛋白低熱量的食物，這樣對身材維持更好，哪些食物屬於高蛋白低熱量食物呢？大眾
斷了魘夢問#由於我身體體質本身是比較虛的，大家都說我要多吃一些熱量比較高的食物，可我又很害怕發胖，於是我想問問有哪些食物是高熱量低脂肪的呢？大眾養生網小編解答：
流血的世界問#我這段時間正在努力減肥，我聽說在減肥的時候是不能夠吃一些高熱量的食物的，那麼哪些食物屬於低熱量食物呢？大眾養生網小編解答：低熱量食物有很多，你可以
蛋疼的歲月問#我的爺爺身體很不好，得了糖尿病，經常會亂吃東西，水果也是一直吃，家裏人都挺擔心他的血糖會升高，想知道什麼水果含有的糖分低呢？大眾養生網小編解答：水
№記得〓要忘記問#我最近胖了好多，想要減肥，麻煩有經驗的給我推薦幾分低熱量的早餐，不知道吃什麼熱量低，最好早上容易買到的，而且營養有保證，多謝提供建議。大眾養生
我的小幸福問#前段時間工作非常忙，所以加班的時候就會吃一些宵夜，現在胖了十多斤，所以我現在很想減肥，不知道低熱量減肥的食譜都有哪些？大眾養生網小編解答：很多肥胖
