工作壓力的增大，導致許多人對性生活都沒有了興趣;還有一些人因為服用藥物，導致的腎髒受到損傷，這時候性能力也會下降。這種情況如果持續時間長了，可能就會導致家庭不和諧，夫妻感情也可能會出現問題，所以還需要及時的增強性能力，那麼，不妨進行以下運動：
1、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地麵，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
3、俯臥舒展
麵部向地麵並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
4、騎馬鍛煉勁力
有人認為。騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握。控製。支配。改變。甚至為所欲為的種種“主動性”體驗。和性生活中的過程頗為相似。
經常鍛煉身體，是可以讓性能力增強的。而上文中介紹的四種動作，更是專門針對性能力而進行的運動，所以堅持鍛煉，就會讓自己的性能力大大的提升的。同時還要注意為自己適當的減壓，這也是讓自己性能力提高的一個關鍵。
