骨架大如何變成小骨架：
1、首先一日三餐要定時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控製飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。製定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
骨架大的時候減肥多是以減重為主，以及讓身體上的肌肉變得更緊致一點來進行減肥比較好，這樣的話就是需要相對應的運動，瘦手臂的時候可以采用啞鈴的方式來進行減肥，瘦腿的
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