很多準媽媽在懷孕期間腿部痙攣的症狀就是抽筋,大部分都發生在小腿,這不是一種自然的生理反應,這就是我們常說的抽筋,大部分是在小腿,這不是一種自然的生理反應,它主要提示身體可能有某些異常,比如一些生理疾病,那麼孕婦腿發軟,是什麼原因呢?
1.人體鈣缺乏。我們知道,胎兒骨骼發育所需的鈣質全部依賴於母體,因此,孕母每天必須保證鈣的攝入量約為l200~1500毫克。如果母親缺鈣,就必然會導致血鈣的缺乏。鈣素是調節肌肉收縮細胞分泌腺分泌的重要因子,低鈣會增加神經肌肉的興奮,導致肌肉收縮,隨後出現抽筋。抽筋多發生在夜間,因為血鈣水平常低於日問值,所以多在夜間抽筋。
2.在懷孕期間行走過多或久站,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,可引起肌肉痙攣。然而,也不要認為睡眠時間越長越好。睡得太久,會導致血液循環減慢,使代謝廢物如二氧化碳堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。
3.抽筋的因素,如冬季夜間室溫較低、睡眠時蓋被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不佳,如長時間仰臥,被子壓在腳麵,或腳麵抵在床上,導致血液循環不良,也是導致抽筋的原因。
為了防止缺鈣,孕媽媽在日常生活中要多吃含鈣豐富的食物,比如芝麻牛奶、排骨蝦皮等。海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯的選擇),孕婦食用,有利於胎兒發育,防止肌肉抽搐。補充鈣質的同時,也要注意保證維生素D在飲食中的攝取。應該鼓勵孕婦多曬太陽,促進鈣的吸收和利用。另外,建議每天喝幾杯新鮮橙汁,補充礦物質。
但是單靠食物有時不能滿足妊娠的需要,應適當選用鈣劑作為輔助補充。通常推薦每天服用一片鈣片,如果缺鈣的情況下一天吃兩片。懷孕的媽媽在服用鈣片後大便會變幹,可以用蜂蜜水來潤腸。
另外,以下措施可以幫助孕婦減少抽筋:不要走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔;在睡眠時保持下肢溫暖,不要讓小腿受風寒;休息時,腳部稍微抬起,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹;經常做肌肉按摩,尤其是腿腳部位的肌肉,以促進血液循環。夜間睡前可以溫熱水泡腳十分鍾,不但可以防止抽筋,還有利於睡眠,一舉兩得。
假如發生了抽筋,那也可以平躺,或者直接平躺,用腳抵牆,幫助小腿拉伸以減輕症狀,那麼我們這要提醒的是,不能單純以小腿抽筋作為是否需要補鈣的標準。
