足部骨頭變形的現象大多發生在女生身上,因為女生平時肯定會經常穿高跟鞋,雖然高跟鞋可以幫助女性增加身材,但是對於腳趾的壓迫是很大的,很多現代的女性現在都離不開高跟鞋了,但是隨之而來的是身體的負荷增大,所以如果不能讓高跟鞋變得更大,所以如果你離不開高跟鞋,那就快來學學如何幫身體減負!
危險:
1、肌變形或後腳筋縮短:常穿高跟鞋,小腿肌肉後腳肌腱會縮短,肌腱會增厚,肌肉變形的原因是高跟鞋減少膝蓋和腳踝間的空間。當肌肉變形,對於走路和跑步都會產生永久性的影響,可謂不可輕視的傷害。
2、膝關節疾病或退化:長期穿高跟鞋,造成女性膝蓋骨和股骨壓力增加,增加關節麵的磨損,誘發退行性膝關節炎等膝關節病,甚至膝關節退化。
足部鍛煉減輕疼痛的預防勝治療
美貌的代價是與健康換來的,所以醫生建議:“最好不要穿高跟鞋,即使要穿,時間不宜過長,跟鞋的材質不宜過高,跟鞋的材質不要太硬。
首先要從腳上合腳,從腳最舒服的角度穿鞋。”假如真的有穿高跟鞋出現的場合,可以透過簡單的足部運動,讓女性閑暇時能讓腳做運動,減少高跟鞋帶來的壓力,避免衍生疾病。
腳掌或腳跟等受壓部位可做軟性鞋墊,以減輕腳底承受的壓力。上班時準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿,以減少局部疲勞。
回到家後,將腳泡在溫水中至少5分,以幫助舒展筋腱。回家後,馬上脫下高跟鞋,光腳走路,這是消除足部和腿部疲勞最簡單的方法。
此外,我建議在工作之餘可以試著多穿一些平底鞋或多穿一些拖鞋,而且在閑暇的時候也可以進行一些戶外運動,這樣就可以把高跟鞋脫掉,這樣腳部才會更舒服,而且經常做一些運動也可以促進我們的血液循環,幫助我們的身體更加健康。
