有些朋友在大便的時候會發現自己的大便很硬,這樣排便的時候會感到很難受,其實這種情況與便秘有很大的關係,需要及時的做好調理。如果出現便秘,可以空腹喝冰牛奶、吃黑木耳、早上喝蜂蜜水等,這對排便都有好處。
食法可以使大便軟化
1、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為寒冷刺激會加速腸道運動,同時牛奶中含有大量乳糖,50%以上的人又缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此,飲用牛奶後,乳糖未被消化進入結腸並被迅速排出體外。
2、食用黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種很好的清腸食品,而且幹後黑木耳遇水膨脹,會給腸道帶來更多的水分。但是對排便困難的人來說,隻吃一頓黑木耳就想解決宿便那是很困難的,除非再做一些輔助運動,比如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用掌心在直徑20厘米的圓周範圍內慢慢按摩整個下腹3~5分鍾,每天堅持,會有一定的效果。
3、早晨起來喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可以把身體裏的水分吸收到腸腔裏,有利於排便。特別是空腹時進食可加速腸道蠕動。不過需要提醒的是,蜂蜜衝調的水溫*在60℃左右,過熱或過冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
糞便硬化症
長時間便秘,排便困難,大便幹燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患。有直腸炎、肛裂、痔等。肛裂的症狀是:疼痛,出血。它的疼痛很有特點,即在排便時突然出現刀狀疼痛(由於糞便劃破肛管皮膚所致),然後短暫緩解,接著出現長時間的肛痛(由於刺激肛門括約肌後產生痙攣所致)。
關於飲食能使大便變軟這個問題希望能對你有所幫助。糞便是人體每天排泄出來的人體代謝產物,如果大便不正常,就要考慮飲食習慣的改變,多喝水,多吃新鮮蔬菜,這樣可以減輕病情,適當的運動可以緩解這些症狀。
