正常人的身體當中都需要吸收點元素,而碘元素的主要作用是可以防止得各種疾病,比如甲狀腺的問題,不光在平時用鹽的時候都會選擇含碘的鹽,還應該多吃一些芹菜,菠菜,小白菜等等,這些都會含有豐富的碘元素,而且也可以幫助我們的身體攝入碘元素減少生病。
水果篇
(1)葡萄:葡萄中含碘量較高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子:橘子中含碘量較高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠蘿:菠蘿中含碘量較高,平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
(4)香蕉:香蕉中含碘量較高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
蔬菜篇
一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素,合理補充可幫助人體攝取碘元素,促進生長發育。
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。
海產品篇
海產品中的碘元素含量最高,合理補充則能滿足人體對碘元素的正常需求。
(1)幹裙帶菜:幹裙帶菜中含碘量很高,平均每千克幹裙帶菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜:幹紫菜中含碘量很高,平均每千克幹紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海帶:幹海帶中含碘量很高,平均每千克幹海帶中含碘元素9230微克。
(4)海參:海參中含碘量很高,平均每千克海參中含碘元素6000微克。
(5)蝦皮:蝦皮中含碘量很高,平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
(6)海蜇:海蜇中含碘量很高,平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龍蝦:龍蝦中含碘量很高,平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
(8)鮐魚:鮮鮐魚中含碘量很高,平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。