(1)享用早餐
夜間人體新陳代謝很慢，一頓豐盛的早餐能迅速喚醒身體，恢複正常代謝狀態。豐盛的早餐最好包括四類食物：慢消化的碳水化合物(雜糧、薯類)、優質蛋白(蛋、奶或瘦肉)、蔬菜水果和適量堅果。奶或者堅果可以帶走勻到上午10點吃。
(2)規律飲食，三餐兩點
不要為了減肥而省略掉任何一頓飯，經常出於低血糖的空腹狀態，聰明的身體會把代謝慢慢降下來，時間久了就形成了所謂易胖體質。所以提倡正常吃三餐，上午10點和下午4點左右吃點堅果或者水果，保持血糖的平穩和正常的代謝速度。
(3)保證蛋白質的攝入量
人體缺了蛋白
基礎代謝率通常是指的單位時間內的基礎代謝，主要是要在清醒、沒有肌肉活動、沒有精神緊張的情況下測定，而且在測定的前夜一定要睡眠的狀況比較好，同時前12個小時是內是
基礎代謝率是衡量很多疾病的基礎和關鍵，測量的時候主要是用脈率加上脈壓，然後再減去111，得出來的就是基礎代謝率，這個隻是一個粗算的公示，主要的測量和計算還是要去
人體基礎代謝率是代表人體的一個重要指標，是代表人體的健康數值，如果人體的身體比較健康的話，代謝就會比較正常，不會有疾病，如果基礎代謝不好的話，人就容易生病，人體
人體基礎代謝率是反映人體健康狀況的重要指標，每個人的身體狀況不同，其代謝功能也不同。所以代謝率也是不一樣的，人體基礎代謝率是不正常的，身體會有疾病發生，基礎代謝
看透了人心問#我最近身體不是很舒服，經常會難受，而且代謝也不好，經常會長痘痘得，同事說是基礎代謝不夠好，我挺擔心，想知道人體基礎代謝要如何提高得呢？大眾養生網小
人的基礎代謝是指在不受緊張、肌肉活動或者食物環境和溫度的影響，然後測出來的能量的代謝率，這個就是基礎代謝率，正常人的基礎代謝率是不小於10，同時也不會大於15的
