1、蛋白與精氨酸
蛋白質食物是產生精液的關鍵原料。含高蛋白的食品有豬瘦肉、豬脊神經、羊肉、牛肉、羊肉、雞鴨鵝、蛋類食品、魚類、蝦類、豆類食品等，精氨酸是造成男性精子的必要成分，欠缺時能夠產生少精症。含精氨酸的食材有泥鰍、鯽魚、海參、牛腱肉、豆類食品、豬瘦肉等。
2、各種各樣維生素
維生素類有所為男性精子出示原材料、推動男性精子轉化成、維持生殖器官不會受到損害等功效。維生素E與泌尿係統關聯更為緊密，具備避免生殖器官脆化，使苦悶的輸精小管再造，及其提高精子活動力的多種多樣功效。
3、礦物與營養元素
人的男性睾丸，男性前列腺、精液自身都帶有很濃度較高的的鋅，鋅的長期性攝取不夠，可能導致精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝類小動物主導，如杜蠣含鐵較多，備孕期男士能夠多吃。
4、含有雌激素的食材
羊腰、豬腎、狗男性睾丸、牛鞭、雞肝的攝取，能推動精原細胞瓦解和完善，對要精很有好處。
5、含有優質蛋白質的食材
鈣是身體必不可少的一種原素。含鈣高的食物中的鈉離子能刺激性男性精子完善。含鈣量豐富多彩的食材有蝦米皮、鹹蛋黃、雞蛋黃、奶製品、黃豆、海帶絲、花生醬等。
6、含有膽固醇的食材
動物內髒帶有較多的膽固醇，膽固醇是生成雌激素的關鍵原材料。動物內髒還帶有腎上腺激素和雌激素，能推動精原細胞的瓦解和完善。因而適當服用動物內髒，有益於提升身體雄性激素水準，提升精液分必量，提高性功能。
