1、適當的姿勢和鍛煉
人在日常生活、學習和工作中,需要進行各種不同的活動姿勢,並形成相應的習慣,其正確與否對人體有重要影響。所以,要注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛煉,特別是加強腰背肌功能鍛煉。腰間盤突出患者在走路時多用腹部肌肉,站立時不要兩腿並齊長時間站立。
2、適當的治療方法
治療方法得當才能更好地控製病情,保守治療是首選,經過多方正規係統保守治療無效後,再選擇手術治療。微創治療能達到理想效果的病人並不多,但真正需要手術治療的患者不多。
3、適當適當的運動鍛煉
體育鍛煉可以改善肌肉血液循環,促進新陳代謝,增加肌肉的活力和活力,放鬆軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外部平衡的失調,提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性,從而起到良好的治療和預防作用。
預防腰間盤突出需要注意的動作宜“慢半拍”,運動前或做重體力工作前、或晨起後,身體各部肌肉和關節都處於鬆弛狀態,如此時做突然動作有可能傷害椎間盤,容易導致腰間盤突出。
4、當心臥床休息
關節韌帶比較鬆弛,炎症比較重,休息不好會加重病情,在發病初期和治療期都是可以控製病情的。腰有損傷的人,要注意保暖,不受潮濕,免受風、寒、濕的侵襲,誘發損傷。
