DHA，即二十二碳六烯酸，是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對人體健康有諸多益處。通常，人們可以通過食用某些富含DHA的食物來補充這種營養素。
1.海洋魚類
海洋魚類是DHA的主要來源之一。尤其是深海魚類，如三文魚、鯖魚、鮭魚和金槍魚，這些魚類的脂肪中含有豐富的DHA。
2.藻類
某些海洋微藻也含有DHA，它們是素食者獲取DHA的優質選擇。藻類DHA補充劑在健康食品店中也很常見。
3.強化食品
一些食品製造商會在產品中添加DHA，如嬰兒配方奶粉、某些品牌的酸奶和牛奶，以及一些穀物早餐。
為了確保攝入足夠的DHA，建議在日常飲食中增加上述食物的攝入。同時，如果擔心DHA攝入不足，可以考慮在醫生的建議下使用補充劑。定期體檢也是監測DHA水平和整體健康狀況的重要手段。