睡前按摩有助於放鬆身體和緩解壓力，通常可以促進睡眠。輕柔地按摩太陽穴、頸部和腳底等部位，能夠刺激穴位，放鬆肌肉，減少緊張感。
在進行睡前按摩時，可以首先從太陽穴開始，用指腹輕輕按壓，順時針旋轉，每次大約1至2分鍾，有助於緩解頭痛和眼疲勞。接著，可以按摩頸部，從耳後向下至肩膀，用手掌輕輕揉捏，每次約3至5分鍾，這有助於放鬆頸部肌肉，減少頸部疼痛。最後，按摩腳底，特別是腳掌和腳跟，用拇指按壓，每次約5至10分鍾，可以促進血液循環，緩解疲勞。
為了更好地促進睡眠，建議在睡前至少30分鍾進行按摩，避免使用過重的力度，以免造成不適。如果按摩後感到不適，應及時就醫。此外，如果睡眠問題持續存在，建議谘詢醫生，尋求專業的治療建議。