通常來說，提高性功能和持久度可以通過多種方式實現。這包括改善生活習慣、增強身體素質和心理調適等。
性功能和持久度受多種因素影響，如心血管健康、荷爾蒙水平、心理狀態和生活習慣等。第一，保持規律的體育鍛煉可以增強體力和耐力，有助於提高性功能。第二，均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，對維持性激素水平和整體健康至關重要。第三，減少壓力和焦慮，通過冥想、深呼吸等放鬆技巧來管理情緒，也對性功能有積極影響。避免過度飲酒和吸煙，因為這些習慣會損害血管健康，影響性功能。保持良好的睡眠質量也對性功能有正麵作用。
針對性功能問題，日常生活中應注重健康的生活方式，如規律鍛煉、均衡飲食和充足睡眠。若遇到性功能問題，應及時就醫，在醫生指導下進行專業治療，不可自行盲目用藥。