每個人都想自己是那種穿衣顯瘦，脫下衣服身上又有肉的人，即使脫下沒有肉，光是穿衣顯瘦也是很有必要的。但是就是有些人明明不是很胖，可是不管穿什麼上半身都看起來很胖的樣子。其實這最主要的原因就是人的肩膀太厚了，肩膀太厚很容易導致人看起來很胖，那麼肩膀太厚應該怎樣減下去呢？
1.堅持拉伸動作
手臂運動1
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。
手臂運動3
像做伏立挺身一隻手撐著身體,但膝蓋要著地。雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
使雙臂內側結實
雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手反轉一下收回，做10-20次。
改善內臂鬆弛
雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放鬆收回，做5-10次。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。
使雙臂、肩部贅肉收緊
一隻手放於另一側肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右各5秒，共做5次。
增強肩部柔韌性，收緊大臂、小臂
雙臂屈肘放在腦後，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側做，共做5-10次。
2.中醫推拿瘦臂
中醫推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶MM們哦。隻要平躺著不動，專業的推拿師就會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。
對於身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。
3.吃瘦臂食品
瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎？
瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果，都有促進血液循環的作用，有利於我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好啊！
這是從吃方麵來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。
