提及睡眠質量分成慢波睡眠和快波睡眠，那麼什麼是慢波睡眠呢?慢波睡眠究竟有哪些特點呢?慢波睡眠又叫正睡眠質量、慢相睡眠質量，是睡眠質量的一種情況。睡眠質量基本專業知識用慢波來界定它，是由於生物學家運用同腦電測量休眠狀態的情況下，腦電有時會出現速率較慢的波，即我們平時所說的慢波。因此就把出現慢波的這一睡眠階段稱之為慢波睡眠。
慢波睡眠的特點有以下內容：
1．整體上的生理需要當處在慢波睡眠的情況時，會主要表現為呼吸勻稱穩重、脈率、血壓穩定、心率比較慢，另外全身的焦慮不安變弱，肌肉處在一種相對性釋放壓力的情況。
2．慢波睡眠的全過程在這個全過程中，睡眠質量中的人也會出現不一樣的生理學和心理反應。
(1)思睡環節。思睡環節又叫入眠環節，是剛開始入眠的環節，這一時期類似持續2-3分鐘。在這裏一時期生理需要有：血壓、脈率減少、呼吸穩重、目光迅速運行；在心理狀態上，觀念剛開始模糊，可是還是較為比較敏感，非常容易遭受外部刺激性的影響。
(2)淺睡環節。淺睡環節持續的時間更長一些，大概有10分鍾。處在這一環節，睡眠質量水平又加重了一些，呼吸更為厚重，人的大腦的保持清醒情況慢慢消散，可是針對外部的刺激性依然會出現反映。淺睡的表達形式有很多，比如犯困、失眠的人的觀念模糊環節等全是淺睡的主要表現。(3)中睡環節。中睡環節持續的時間更長，大概有20分鍾到半小時。這個時候入眠者基本上處在潛意識情況，針對外部的刺激性沒什麼敏感性。因而，一旦進到這一環節，入眠者不容易因為外部的刺激性隨便醒來時；在生理學上主要表現為脈率＼血壓更低、目光終止運行。因而，它是活力修複的關鍵階段之一。
(4)高質量睡眠。平常所說的高質量睡眠是指的慢波睡眠中的高質量睡眠，是慢波睡眠中的“真諦”。這類休眠狀態能夠 持續半小時到1個鍾頭。這個時候入眠者處在徹底的潛意識情況，外部的刺激性基本上沒什麼功效。在生理學上，脈率、血液更為遲緩、全身處在完全釋放壓力情況，人體基本上沒什麼活動，貼近靜止不動。因而，它是身體恢複精力、得到動能的最重要環節。第一章睡眠質量生理衛生需要留意的是，並並不是每一次慢波睡眠必須親身經曆這四個環節。有的人僅有前兩個階段，而沒有第三、第四階段，像一些老年人淺睡的時間較多，而高質量睡眠的時間較少。還一些中重度睡眠障礙病人，就沒有或非常少有第四個環節乃至包含第三個環節。
